Dieta 60% y 40% entrenamiento… ¿o viceversa? La eterna pregunta y los eternos porcentajes de importancia, sí.
Estamos empeñados en establecer relaciones causa-efecto lineales, es decir, esto pasa por aquello y para conseguir ésto tienes que hacer sólo aquello. Y el problema es que, en la mayoría de situaciones, hay muchos más factores que influyen en la ecuación.
En lo que a pérdida de grasa se refiere no iba a ser distinto. Creemos que con comer bien es suficiente, o que con entrenar bien basta.
Sin embargo, la verdadera clave es combinar ambas cosas. Y no sólo esas dos, sino que a la ecuación también hay que incorporar un adecuado descanso y una vida lo más activa posible. La combinación de todos esos factores es lo que verdaderamente te va a hacer conseguir perder grasa y no aislar alguno de ellos. Su potente efecto surge de la combinación de todos ellos. La unión hace la fuerza, y en cuanto a pérdida de grasa se refiere, no iba a ser menos.
¿Por qué elegir dieta o entrenamiento cuando haciendo bien las dos cosas los resultados van a ser infinitamente mejores?
Eso sí, si eres una persona que lleva sin moverse 10 años y con malos hábitos alimenticios, no pretendas pasar de la noche a la mañana a entrenar 5 veces a la semana y hacer una dieta estricta a base de lechuga. Tienes los días contados si pretendes pasar de 0 a 100 en tan poco tiempo.
Pequeñas acciones mantenidas en el tiempo, resultados extraordinarios. Grábate eso a fuego. Comienza por entrenar 2 veces a la semana y el resto de días preocúpate de hacer entre 10.000 y 12.000 pasos cuando haya terminado el día. Evita coger ascensores, escaleras mecánicas, el coche en la medida de lo posible…y muévete. En cuanto a la alimentación, cambia los ultraprocesados por snacks más saludables tipo chocolate negro, incorpora más proteína en cada comida y así te saciarás más…
Introduce esos pequeños cambios de forma progresiva. No saques toda la artillería al principio ya que tu éxito pasa por la constancia, por el largo plazo y por un cambio de hábitos. Y eso lleva tiempo.
