A día de hoy, el entrenamiento de fuerza sigue siendo menospreciado en su capacidad como agente terapéutico no solo en la prevención, sino también en el tratamiento de múltiples patologías. Además, dentro del propio ejercicio, el entrenamiento de fuerza es aún más infravalorado si cabe, siendo incluso mal visto por parte de la población y a veces hasta desaconsejado por algunos profesionales sanitarios no actualizados.
El poder del ejercicio en general y más concretamente del entrenamiento de fuerza como “polipíldora” para la prevención/tratamiento de múltiples patologías es cada vez más evidente y aunque llevamos años hablando sobre esto, no es suficiente aún. El entrenamiento de fuerza es medicina, ya que previene y mejora la mayoría de enfermedades no transmisibles típicas del siglo XXI, tanto metabólicas, como neurológicas, psiquiátricas, cáncer, autoinmunes, etc.
La labor de análisis y divulgación debe ser, según la opinión de Ismael Galancho, como entrenador personal online, una prioridad absoluta, ya que a día de hoy NO existe ningún fármaco capaz de prevenir y tratar tantas patologías como lo es el ejercicio físico/actividad física (obviamente junto a una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable, pero también de forma independiente) y más importante aún, subrayar y conocer los beneficios del entrenamiento de fuerza, puesto que, a nivel social, cuando las personas piensan en el entrenamiento de fuerza instantáneamente piensan en hacer ejercicios complejos y con altas cargas en un gimnasio.
10 motivos por lo que todo el mundo debería entrenar fuerza:
1. Perder grasa visceral
2. Prevenir resistencia a la insulina y diabetes
3. Ganar masa muscular
Sin duda, el rey a la hora de ganar masa muscular es el entrenamiento de fuerza. No existe nada más eficaz para lograrlo. Además debemos saber que ganar masa muscular no es algo meramente estético, ya que el músculo es el mayor órgano endocrino que tenemos que regula multitud de procesos biológicos, por lo que es clave para tener una buena salud.
4. Pérdida de grasa corporal
5. Aumento del metabolismo
6. Prevenir el cáncer
7. Salud mental
La evidencia es totalmente clara en este aspecto. El entrenamiento de fuerza mejora y previene algunos trastornos de salud mental como la ansiedad o la depresión. Además, es una de las mejores herramientas para mejorar la inseguridad y el autoestima en las personas.
8. Salud neurológica
9. Enfermedades autoinmunes
10. Prevenir el envejecimiento
El entrenamiento de fuerza es un gran aliado para retrasar el envejecimiento. Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza es un gran antioxidante y antiinflamatorio, por lo que retrasa la degeneración celular en todos los tejidos, previniendo el envejecimiento prematuro y las enfermedades asociadas a él.
Después de saber todo esto… ¿a qué esperas para ponerte en nuestras manos y empezar a beneficiarte del entrenamiento de fuerza?
